E com isso, querendo ou não, algumas coisas saem do nosso controle, como a quantidade que comemos, quais alimentos comer, o descanso, o sono saudável (nem demais nem de menos), como e quando é hora de exercitar-se, o que na maioria das vezes a preguiça até nos impede hahaha Mas são coisas que precisam ser cuidadas sempre, ainda mais por alguém que quer um corpo "aceitável", como eu.
Por essas razões e mais algumas, eu programei uma rotina pra mim. Com horários de refeições, cardápios, horários e exercícios bem definidos.
No início, a alimentação será com aproximadamente 800kcal/dia, pois estou há quase 2 meses comendo exageros de doces e gorduras. Nem sei como mas estou com o mesmo peso há uns 3 meses. Meus inseparáveis 49kg e algumas gramas ¬¬' E com os exercícios será bem ao contrário hahaha Serão poucos pois estou há tempos (já até perdi as contas) sem fazer nenhuma atividade física, exceto passear no centro. hahaha
De um dia para o outro (mais ou menos) programarei o que fazer e o que comer, não postarei o que irei fazer pois acho que ficará mais chato do que já é (meu blog) hsuahsua
Procuro montar cardápios saudáveis, com coisas que já tenho aqui em casa, e ao mesmo tempo não me restringir totalmente dos doces, já que não quero jacar logo no primeiro dia.
Algumas regrinhas que estabeleci:
Horário de acordar: 9hs
Café da Manhã: das 9hs30 as 10hs (com 100kcal no máximo)
Almoço (+sobremesa): 12hs as 12hs30 (aproximadamente 280kcal)
Lanche 01: 16hs as 16hs30 (aproximadamente 100kcal)
Lanche 02: 18hs as 18hs30 (100kcal no máximo)
Jantar: 20hs as 20hs30 (aproximadamente 200kcal)
Atividades físicas*:
Pela manhã: 50 polichinelos + 50 abdominais
À tarde: 50 polichinelos + 50 abdominais
*Além das atividades domésticas.
opa, gostei da sua rotina, concordo plenamente, que férias é um desastre, tem que planejar mesmo hsuahsuahu :*
ResponderExcluirObrigada, Fran!! Qe bom qe gostou, achei ela um pouco fraquinha só, mas vou aperfeiçoando aos poucos... o importante eh fugir do desastre hahaha
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